[에세이] 잠을 충분히 자야 한다.

적정 수면시간은 8시간 정도라고 흔히들 얘기한다. 저마다 본인에게 적당한 수면 시간이 있다. 6시간에 만족하는 이도 있고, 다른 이는 10시간 정도를 적정수면시간으로 생각한다. 잠을 많이 잔다고 나쁠 건 없다.

하지만, 부족한 수면 시간은 나쁘다. 적어도 의학계에서 권장하는 수면시간에 가까워야 한다. 잠은 죽어서 자는 거라며 떠드는 이들도 시간은 적을 지언정 남들처럼 똑같이 잔다. 이왕이면, 충분히 잠을 자는 것이 더 효율적이지 않을까.

수면부족으로 오는 부작용들은 정말 많다. 예민해지고, 집중력이 떨어진다. 면역력도 낮아지기 때문에 감염에 취약해지고, 활동성이 감소한다. 섭식부족으로 오는 부작용도 마찬가지다.

잘 먹고 잘 자는 것이 행복의 기본이다. 늘 그렇듯 기본을 지키는 게 어렵다. 행복을 방해하는 유혹거리가 너무 많기 때문이다. 잠을 푹 자야 하는 건 나를 위한 거다. 나를 사랑한다면 충분한 수면시간 제공해야 한다.