728x90 반응형 정신건강3 [마음] 효과적인 정신 관리법 우리의 정신은 무엇 때문에 약해질까? 그 원인은 전부 외부에서 온다. 갖은 일들을 겪으면 우리 두뇌는 지친다. 특히 부정적인 일이면 뇌의 대뇌피질은 더 얇아지면서 방어막이 약해진다. 부정적인 것이 아니어도 우리의 두뇌는 약해진다. 업무나 새로운 일들을 겪어도 뇌는 피로를 겪는다. 히틀러는 일몰시간에 맞춰 선전을 했다. 피곤한 상태의 노동자들을 향해 적절한 위로와 함께 선동을 앞세워 옳은 판단을 할 수 없게 만들었다. 약해진 정신 상태는 세뇌당하기 쉬워진다. 우리의 정신도 적절한 관리가 필요하다. 코로나 확산 이후 이제야 정신건강에 관심을 갖게 되었다. 그만큼 우리는 정신적인 문제에 무지했고 무관심했다. 효과적인 정신 관리에는 어떤 것이 있을까. 1. 하루 끝에 자기 성찰을 하지 않는 것. 앞서 말했듯 하.. 2022. 11. 15. [에세이] 두 가지 모두 놓칠 수 없다. 아침부터 어지러움이 있었다. 누워있어도 어지럽고, 눈을 감고 있으니 조금 낫지만 큰 변화는 없었다. 그냥 예정대로 나가기로 했다. 하행 열차에서 책을 읽었다. 읽다보니 어지러움이 사라졌다. 잠깐씩 어지러움이 있었지만, 아침보다 훨씬 좋아졌다. 무언가에 집중해서 그런 건지는 모르겠다. 정신적 지구력이 좋지 않은 편이라서, 데미지를 심하게 받으면 어지러울 때가 가끔 있다. 다행히 어느 정도 해결이 되니 살 것 같다. 정신적 건강이건, 육체적 건강이건 이 두 가지는 모두 중요하다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃들 수 있고, 건강한 정신에 건강한 신체를 만들 수 있다. 이 둘은 떼놓을 수 없는 관계다. 2022. 8. 12. [건강] 뛰는 것이 중요한 이유 한강변에 나가보면, 뛰는 사람이 정말 많다. 심지어 러닝 모임도 있다. 주기적으로 모여서, 일정 거리 이상을 함께 뛴다. 많은 비용이 들지 않으니, 부담되지도 않아 많은 이들이 러닝 모임에 가입한다. 웨이트 운동도 정말 중요하지만, 뛰는 것도 중요하다. 현대인들은 다양한 스트레스에 노출되어있다. 경제적 문제 뿐만 아니라, 인간관계 등 많은 것들에 피로를 느낀다. 스트레스로 인한 피로가 누적되면, 우울증 등 정신질환을 야기하기도 한다. 정신적인 문제는 양쪽 두뇌의 교류를 차단하게 만든다. 뇌신경이 차단되기 때문에, 무기력해지고 의욕이 사라진다. 정신문제는 해결되지 못하고 남아있으면, 통증이 나타나는 등 이상증상이 생기기도 한다. 양쪽 뇌가 활발하게 교류할 때 건강한 생각을 할 수 있다.두뇌가 활발해지는 것.. 2021. 8. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
