[건강] 몸에 부하를 줘라

몸에 부하를 주는 일은 필요하다. 인터벌 트레이닝, 인터벌 러닝이 효과가 좋다. 현대인은 많이 움직이지 않기 때문에 자극을 주어야 된다. 우리는 불안 • 투쟁 스트레스에서 벗어나지 못하고 있다. 태초 인류와 지금의 우리는 똑같이 호르몬에 영향 받는다.

업무 중 상사의 갑작스런 부름에 느끼는 스트레스는 과거의 인류가 맹수와 마주쳤을 때 나타나는 스트레스와 일치한다. 과거 인류는 사냥을 위해 많이 걸어야 했다. 우리는 그 물리적 거리를 가뿐히 뛰어넘고 있지 않는가. 맛집 찾으러 먼 곳으로 간다 하더라도 기차를 타거나 자동차를 이용하면 된다.

나이가 들면 생체 리듬이 완만해지기 시작하기에 인터벌 운동이 무리가 될 수 있다. 무릎에 영향이 가기도 한다. 50대 넘어가면서부터는 조심할 필요가 있지만, 가벼운 산책으로 대체되어선 안 된다. 그때는 웨이트 트레이닝이 메인이 되면 좋다. 사실 메인이 되기 전부터 꾸준히 곁들여두는 것이 이상적이긴 하다.